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北京代孕:焦虑准妈妈生的孩子更爱哭闹 如何缓
  焦虑准妈妈生的孩子更爱哭闹如何缓解孕期焦虑?
 
  (一)学习知识,了解孕育常识。
 
  北京代孕公司:孕期如果对自身的变化或者胎儿的发育有疑惑,应该直接咨询产检医生,不要自己胡思乱想。平时也可以通过看书或去孕妇学校、孕妇课堂学习,了解必知的孕育常识。可以尝试参加参加一些线上线下的准妈妈俱乐部、论坛等,通过和别人的交流,你会发现自己遇到的问题是很正常的,大家都会遇到也都合理解决了。当你对从怀孕到分娩的整个过程有了合理的健康的认识后,才不会产生一些不必要的担忧,不会因为这些担忧而产生焦虑、紧张甚至恐惧。
北京代孕
  (二)饮食起居要规律。
 
  孕妇每天要保证至少8小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足。每天做适量的活动,不但有利于宝宝发育和自身健康,也有利于调节身心平衡。饮食上要营养均衡,不暴饮暴食、不偏食。少吃生冷、辛辣、刺激的食物。只有把身体调理到最佳状态,心情才会好。
 
  (三)转移注意,找到健康安全的发泄方式。
 
  如果在生活或者工作中,遇到了不顺心的事情,一时想不通,要学会理性的自我调节。首先可以把注意力转移,不要过多去想这些不开心的事情,例如可以把注意力集中到培养自己的爱好上,做一些平时喜欢做的事情如绘画、编制、会友聊天、逛街购物等等。然后也要学会通过恰当的安全的方式把这些不好的情绪发泄出去,不要回避和累积这些情绪,如去景色优美的公园散散步、向闺蜜或者家人倾诉烦恼宣泄一下自己的不快等等。如果想通过与亲友的交谈的方式来宣泄消极情绪,所选择的交谈对象一定要是跟你非常亲近的、了解你的、同时具有正能量的积极向上的人。
 
  (四)营造和谐愉快的家庭生活。
 
  北京代孕在整个怀孕期间,孕妇的心理依赖性和生活依赖性可能会变得很强,希望得到家人尤其是老公更多的爱护和理解,被足够重视。所以夫妻之间要做好提前沟通,在孕妇情绪不好,焦虑闹脾气的时候,丈夫要充分的迁就和理解妻子情绪上的波动,耐心倾听并给予精神上的鼓励和安慰。跟爸爸妈妈或者公公婆婆一起生活的准妈妈,也要将孕期可能产生的阶段性的情绪问题,提前跟长辈们沟通好,避免引发误解影响家庭和谐。>>>延伸阅读:不要忽视准爸爸的产前焦虑
 
  (五)以下4类“升压食物”少吃为好
 
  有些孕妇感受到焦虑时,会选择大吃一顿,但有些食物属于会加重焦虑情绪的“升压食物”,少吃为好。
 
  1、高脂食物。
 
  冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。这些食物本身就对健康不利,更不适合孕妇吃,准妈妈暴饮暴吃之后,很可能会因怕对胎儿健康不利而产生后悔情绪,反而会加重焦虑。
 
  2、高盐食物。
 
  香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品等高盐分食物容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。
 
  3、高糖食物。
 
  加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的食物,虽然可在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
 
  4、咖啡因饮料。
 
  孕妇是不应该摄取含有咖啡因的咖啡、茶等饮料的,不利于胎儿的神经发育。
 
  (六)以下2种食物有利于缓解焦虑情绪
 
  1、酸奶。
 
  研究发现,肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时,有助改善情绪。
 
  2、石榴。
 
  人体缺镁时,可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等,而吃含镁丰富的石榴,可以调节体内电解质平衡,缓解焦虑。
 
  秋天天气转凉冷热交替,也是一年之中腹泻最高发的季节,不仅仅婴幼儿容易患秋季腹泻,准妈妈也是特别容易被秋季腹泻侵扰的人群。
 
  孕妇秋季腹泻的原因有哪些?
 
  1、天气转凉,更易着凉。
 
  2、饮食不当,吃坏肚子。
 
  3、秋季冷热交替,肠道疾病高发。
 
  4、其他个人体质差异导致的腹泻。
 
  孕妇腹泻有哪些健康隐患?
 
  孕妇腹泻不仅会影响自身吸收营养物质,进而影响胎儿的营养供给,更为严重的是频繁、剧烈的腹泻可能会引发流产或早产,尤其是怀孕初期腹泻易导致流产。因此,孕期准妈妈一旦发生腹泻,不要大意和轻心,要及时的积极治疗。
 
  孕妇如何预防秋季腹泻?
 
  1、忌吃冰冷的食物
 
  冰冷的食物会刺激胃肠道,引发痉挛,造成不适。俗语说孕妇腹中揣火炉,孕期准妈妈常常会觉得热,总想吃凉的,但体质较弱的孕妇多吃冰冷的食物会引起腹泻。
 
  2、忌吃不洁的食物
 
  日常生活中我们买到的很多食品,在运输和销售环节很容易被污染,如粉皮、豆制品、凉拌菜等,这类食物不宜直接食用。平时采买食物时,要格外注意生产日期及食用期限,;注意销售人员的卫生意识;注意生产厂家,卫生环境差的场所所销售的食品不要购买。
 
  3、不直接吃冰箱里的食物
 
  细菌的生长是每时每刻的迅速繁殖的,因为小,一般人们肉眼是看不见的,当肉眼能够看见时,已经是产生了成千上万的细菌和菌丝了,所以运气做饭尽量不剩,有剩饭剩菜就要倒掉。如要存放在冰箱里,最多不超过半天,取出后加热,热透再吃。
 
  4、食物要热透再吃
 
  米饭、馒头等主食就要蒸的时间够长,米粥和汤类要煮到滚开,蔬菜和肉类要炒透。要注意用微波炉加热的食物,中心的温度够热才可以进食,因为微波本身没有杀菌的能力。
 
  5、不能直接喝自来水
 
  在自来水输送的漫长的输送过程中,经过锈迹斑斑的自来水管系统时,是再次污染的过程,因此孕妇喝水一定要先烧开。
 
  6、生吃的食物一定要清洗干净
 
  吃水果或者部分能生吃的蔬菜时,一定要清洗干净,可以使用小苏打浸泡清洗,把农药化肥洗掉,以防病从口入。


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